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健身专家赵之心讲如何通过饮食和运动降血压 高血压与心脑血管疾病的锻炼方法

更新时间:2016-04-08 10:34:58点击次数:904次字号:T|T

健身专家赵之心讲如何通过饮食和运动降血压 高血压与心脑血管疾病的锻炼方法

高血压饮食:宜清淡 运动:勤做太阳操

 

山东卫视养生:别让血"压"住健康

山东卫视养生:别让血"压"住健康

    本期的健康主题是赵之心老师讲如何通过饮食和运动降血压。一说起三高,大家应该都很熟悉,即高血压、高血脂、高血糖。你可知道,在中国人的十大死亡原因中,与“三高”相关的死亡人数就占总死亡人数的27%。
    赵之心老师指出,血压异常的人有如下表现症状:下眼袋和上眼皮肿胀;耳垂厚且向前撅着;手指第一节发红;手指肚鼓起来并且手部平滑无褶;舌头容易出现齿痕。对照以上症状,您的血压有异常吗?如果有的话,那么赶紧跟着赵之心老师做控制高血压的太阳操吧。
    太阳操动作要领:两脚分开站立,两只手体前交叉,手指张开,双脚有节奏的垫脚尖,胳膊跟着节奏,从体侧向上抬起,在头上交叉后,再从体侧放下,同时双手跟着节奏抓握。赵之心老师解释说,这个操整个动作犹如太阳发光,所以名为太阳操,每天傍晚做两到三次太阳操,每次做20分钟到一个小时,可以很好的控制高血压。
(编辑:admin)
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